神の手エステブログ

2018/08/30

腸活

　　　　こんにちは。いつも有難うございます。 　
　　そろそろ夏の疲れが出てくるころですねΣ(ﾟдﾟlll)

　　　お腹の施術をしてケアをしたら 　
　　腸の環境をお食事で整えてあげると更に効果的です。 　　
　　腸内環境を整える、改善に必要なのは 　　
　　善玉菌を増やすこと 　　水溶性食物繊維とオリゴ糖です。 　　
　　食物繊維には水溶性と不溶性がありますが 　　
　
　　　大切なのは二つのバランスです。 　　
　　意外ととりにくい水溶性食物繊維を意識して 　　
　　とるとスムーズに便秘が解消され 　　
　　悪玉菌を抑えることができます。 　　
　　またオリゴ糖は善玉菌のえさになって善玉菌を増やします。 　　

　　　オリゴ糖が豊富な食品 　　
　さやいんげん・枝豆・はちみつ・豆乳・にんにく・ 厚揚げ・きな粉
　・ミックスビーンズ 　　

　　水溶性食物繊維 　　
　モロヘイヤ・かぼちゃ・長いも・切干だいこん ・長いも・さつま芋・なめこ・
　オクラ・しいたけ ・なめこ・わかめ・めかぶ・もずく・アボカド・納豆 　

　　　両方豊富 　　
　　ごぼう・人参・豆腐・味噌・たまねぎ ・蒸し大豆 　　

　　水溶性食元繊維とオリゴ糖をダブルでとり お腹の施術で 
　　腸活は万全、元気になります　　(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))) 

　　　　残暑お身体お気をつけてお過ごしください。